소아 비만 원인 대부분은 생활환경에 의해서 이뤄진다. 눈에 잘띄는 곳에 과자를 배치한다던가 혹은 계속해서 먹을 수 있는 환경이 조성되어있다. 이 글을 통해, 소아 비만 원인 및 관리법 9가지에 대해서 알아보자. 소아 비만 원인 생활 방식으로 인한 문제이다 비만은 생활 방식의 위험 요소이며 아이들의 습관에 크게 반영된다. 사회가 발전하며서 예전보다 걸어다닐 가능성이 점차 적어지며, 컴퓨터, 휴대폰 등 많이 사용하고 먹는다. 이로 인해 소아 비만이 될 수 있다. 연구에 따르면 2013년 이후 2~5세 아동의 중증 비만이 급증한 것으로 알려졌다. 청소년 및 어른이 되더라도 동일한 체중을 유지하는 것으로 알려졌다. 최근 연구에 따르면 아동 비만은 앞으로 더 큰 건강 문제가 될 수 있다. 오늘날 어린이의 약 60..
초고도비만 원인은 대부분 유전도 있지만 일상적인 생활습관으로 인해 발생한다. 심해지는 경우 내장지방 축적부터 시작하여 뇌졸중 등 합병증을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 초고도비만 다이어트 원인, 증상 및 치료법에 대해서 알아보자. 초고도비만 다이어트 원인 일상적인 습관 및 질병으로 인해 충분히 발생할 수 있다 일상적인 활동과 운동에서 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 비만으로 이어질 수 있다. 시간이 지남에 따라 추가 칼로리가 더해지면서 체중이 증가한다. 항상 칼로리가 증가하거나 부족해서 발생하는 원인은 아니다. 일반적인 원인은 아래와 같다. 신체가 음식을 에너지로 처리하는 방식과 지방이 저장되는 방식에 영향을 주는 유전학 나이가 들면서 근육량이 줄고 신진대사 속도가 늦어 체중 증가 충분..
갱년기가 오게 되면 호르몬 변화가 심해진다. 호르몬 변화는 식단으로 인해 영향을 받는 경우도 많다. 대표적으로, 폐경기에 좋은 음식은 유제품과 지방이 있다. 이 글을 통해, 갱년기에 좋은 식품(음식) 6가지에 대해서 알아보자. 갱년기에 좋은 식품(음식) 6가지 1. 유제품 폐경기 동안 에스트로겐 수치 감소는 골절 위험을 증가시킬 수 있다. 연구에 따르면 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품에는 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 D와 K가 포함되어있다. 유제품과 동물성 단백질을 더 많이 섭취한 사람들은 덜 먹은 사람들에 비해 골밀도가 훨씬 높았다. 또한 아미노산 글리신 함량이 높은 식품이 깊은 수면을 촉진하여 조기 폐경 위험을 낮춰주는 것으로 알려졌다. 2. 지방 오메가3 지방산과 같은 건강한 지방은 ..
알츠하이머 병 증상은 갑자기 찾아온다. 계속해서 까먹고, 지속적인 활동을 못하는 것이다. 또 다른 증상은 어떤게 있을까? 그리고 치료법은 정말 있는가? 이 글을 통해, 알츠하이머 병 증상 및 치료법에 대해서 알아보자. 알츠하이머 병 증상 단순히 까먹는 건망증과는 다르다 때때로 사람들은 건망증이 있다. 그러나 알츠하이머 병 환자는 시간이 지남에 따라 악화되는 특정 지속적인 행동과 증상을 보인다. 내용은 아래와 같다. 약속을 까먹는 등 일상 활동에 영향을 미치는 기억상실 전자렌지 사용과 같은 익숙한 작업 문제 문제 해결 어려움 말하기 또는 쓰기 문제 시간이나 장소에 대한 방향 감각 상실 판단력 감소 개인 위생 감소 기분과 성격 변화 질병 단계에 따라 증상이 바뀔 수 있다. 초기 지표와 더 심각한 증상이 나타..
대표적인 체중감량 방법으로 탄수화물을 줄이는 것이다. 그리고 몸을 자주 움직이면서 건강에 좋은 음식을 섭취하면 살을 빼는데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 체중감량 방법 및 음식 10가지에 대해서 알아보자. 체중감량 방법 3가지 1. 정제된 탄수화물 섭취량 줄이기 체중감량 을 빠르게 하는 방법은 당분과 전분 그리고 탄수화물을 줄이는 것이다. 저탄고지 다이어트에서도 주로 이용하는 방법으로 정제된 탄수화물과 전체 곡물로 대체하는 경우가 많다. 이런 경우 배고픔 수준이 낮아지고 더 적은 칼로리를 섭취하게 된다. 탄수화물 대신 지방을 태우는 에너지로 활용이 가능하기 때문이다. 연구에 따르면 칼로리 결핍과 함께 통곡물과 같은 복잡한 탄수화물 섭취하기로 하는 경우 더 높은 섬유질의 이점을 얻고 천천히 소화가 ..
어떻게 살을 빼야할까 그리고 지방분해 주사를 찾는 등 관심이 많다. 하지만, 반점이 생기거나 멍이 드는 등 부작용이 생길 수 있다. 음식으로 충분히 대사율을 높여 살을 뺄 수 있다. 이 글을 통해, 지방분해 주사 부작용 및 음식 10가지에 대해서 알아보자. 지방분해 주사 부작용 딱히 심한 부작용은 없다 지방분해 주사 부작용은 딱히 없다. 하지만 시술을 받기 전에 논의를 해야한다. 대표적인 부작용으로는 멍, 홍반, 피부 발진 그리고 부종이 있다. 드문 부작용으로는 흉터가 있는 것으로 보고되고 있다. 그러나 규칙적으로 발생하는 것은 아닌 것으로 알려졌다. 그리고시술 후 하나 이상의 물질에 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 것으로 알려졌다. 지방분해 음식 12가지 1. 생선 생선은 맛있고 몸에 좋다. 연어, 청..
건강보조식품 종류는 매우 다양하다. 대표적으로 흔히 섭취할 수 있는 비타민 C 및 오메가3가 있다. 하지만, 과다섭취하는 경우 설사 및 구토 등 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 건강보조식품 종류 추천 및 부작용 10가지에 대해서 알아보자. 건강보조식품 종류 추천 10가지 1. 비타민 C 비타민C는 콜라겐이라는 구조적 단백질 생산에 필연적이다. 비타민 C 결핍이 되는 경우 염증, 출혈 및 통증을 유발할 수 있는 이유가 될 수 있다. 결핍은 전 세계적으로 흔하다. 사람들은 비타민 C 보충제를 복용하여 이 상태를 치료하고 예방한다. 해당 수치가 낮은 경우 치주 질환의 위험이 증가하는 것으로 알려졌다. 혈중 비타민 수치가 낮고 섭취량이 적은 사람의 경우 잇몸 질환에 걸릴 확률이 더 낮은 것으로 알려졌..
암에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 대표적으로 한국인들이 좋아하는 생선 및 마늘이 있다. 어떤 음식을 섭취해야 몸에 좋은지 잘 모를 것이다. 이 글을 통해, 암에 좋은 음식 12가지에 대해서 알아보자. 암에 좋은 음식 12가지 1. 생선 연구에 따르면 생선을 자주 먹는 경우 위험을 낮출 수 있다. 생선 섭취량이 많을수록 소화관 질병 위험이 낮아진다. 대장암 발병이 감소하는 반면 육류 및 가공육을 섭취하면 실제로 위험이 증가한다. 특히 연어, 고등어, 멸치와 같은 지방이 많은 생선은 위험을 낮추는 비타민D와 오메가3 지방산과 같은 중요한 영양소가 포함되어있다. 비타민D를 섭취하면 질병 예방하고 위험을 줄일 수 있다. 오메가3 지방산은 질병의 발병을 차단할 수 있다. 2. 마늘 마늘은 세포를 죽이는 것으로 밝..
건강한 다이어트 를 원하는가? 결국 칼로리 및 에너지 균형이 가장 우선적으로 되어야한다. 이를 바탕으로 운동을 꾸준히 한다면 살이 찌지 않는 몸으로 바뀔 수 있다. 이 글을 통해, 건강한 다이어트 방법 및 식단 8가지에 대해서 알아보자. 건강한 다이어트 방법 및 식단 8가지 1. 칼로리 및 에너지 균형이 필요하다 최근 몇 년 동안 칼리로 중요성이 두각되지 않았다. 칼로리 계산은 필요하지 않다. 하지만 ,총 칼로리 섭취량은 체중 조절과 건강한 다이어트 에 필수적이다. 소모한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 넣으면 새로운 근육이나 체지방으로 저장된다. 매일 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 감소한다. 효과적인 살 빼는 방법을 위해서는 어떤 형태든 소모하는 칼로리 보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이..
내장비만 대표적인 원인으로 스트레스로 인한 폭식을 하는 것이다. 이로 인해 다양한 합병증을 유발한다. 그럼, 어떻게 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있을까? 이 글을 통해, 내장비만 원인, 증상 및 없애는 방법 7가지에 대해서 알아보자. 내장비만 원인 스트레스로 인한 체중 증가 높은 수준의 스트레스는 체중 증가와 팽만감을 유발한다. 과도한 스트레스는 소화기증상을 포함하여 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스를 받으면 팽만감, 복부 불편감, 설사와 같은 위장 증상을 경험할 수 있다. 또한, 그만큼 노출되는 경우 먹는 것으로 이어진다. 이로 인해 신체 활동이 감소할 수 있다. 알콜 소비 알콜은 내장비만 원인이 될 수 있다. 신체의 많은 부분에 영향을 미칠 수 있는 염증 물질이다. 팽만감, 가스..
고도비만 다이어트 에 있어서 칼로리를 줄이는 것은 중요하지 않다. 단백질과 섬유질이 풍부한 다양한 식품을 섭취하고 배고픔을 줄여 살을 빼는 것이다. 대표적인 음식으로 귀리 및 그릭 요거트가 있다. 이 글을 통해, 고도비만 다이어트 식단 BEST 9에 대해서 알아보자. 고도비만 다이어트 식단 BEST 9 1. 귀리 귀리는 고도비만 다이어트 식단 에 필수적이다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 단백질과 섬유질이 풍부하다. 이로 인해 포만감을 유지한다. 약 3.8g 섬유질을 포함하고 있다. 배고픔과 식욕에 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 오트밀을 먹는 경우 포만감이 증가하고 다음 식사시 배고픔과 칼로리 섭취가 감소한다. 2. 그릭 요거트 그릭 요거트는 갈망을 억제하고 체중 감량을 촉진하는데 도움이 되는 훌륭한 ..
건강음료를 꾸준히 먹는 것은 항산화 성분을 매번 먹는 것과 마찬가지다. 즉, 최대한 노화를 막을 수 있다는 것이다. 대표적인 음식으로는 커피와 녹차가 있다. 이 글을 통해, 건강 및 항산화 음료 추천 BEST 8에 대해서 알아보자. 건강 및 항산화 음료 추천 BEST 8 1. 건강음료 중 최고봉 녹차 녹차는 건강과 관련이 매우 깊다. 유익한 항산화제 및 기타 강력한 영양소가 풍부할뿐마 ㄴ아니라 체중 감량에 가장 효과적은 음료 중 하나이다 녹차를 마시는 것은 여러 연구에서 체중과 체지방을 감소시키는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 녹차를 마신 집단군은 대조군에 비해 약 3.5kg 정도 감량한 것으로 알려졌다. 지방 연소를 증가시키고 신진 대사를 촉진할 수 있는 항산화제인 카테킨을 다량 함유하고 있다. 또한..