몸에 좋은 음식 이란 신체에 에너지를 제공하며 칼로리 대비 영양소가 풍부한 식단을 말한다. 이 글을 통해, 몸에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 몸에 좋은 음식 10가지 1. 연어 연어와 지방이 많은 생선에는 오메가3 지방산이 가장 많이 함유되어있다. 오메가3는 신체의 최적 기능에 매우 중요한 역할을 한다. 웰빙 개선과 많은 심각한 질병의 위험 감소와 관련이 있다. 지방산 뿐만 아니라 다른 영양소도 다량으로 함유하고 있다. 몸에 필요한 오메가3을 얻으려면 1주일에 1~2번은 섭취하는 것이 좋다. 규칙적으로 먹는 사람들은 심장병, 치매, 우울증 및 기타 여러 질병에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 알려졌다. 2. 케일 케일은 비타민, 미네랄, 섬유질 ,항산화제 및 다양한 생리활성 화합물이 함유되어..
신장암 발병 원인은 아직 아무도 모른다. 초기증상이 발현되지 않아 뒤늦게 발견되는 암 종류 중 하나이다. 이 글을 통해, 신장암 발병 원인, 초기증상, 생존율 및 치료법에 대해서 알아보자. 신장암 발병 원인 발병 원인은 제대로 알려지지 않았다. 하지만, 위험 요소는 아래와 같다. 흡연 비만 고혈압 유전력 노년 남성 신장병 직장에서 독소에 노출 암 위험을 증가시킬 수 있는 몇가지 유전적 조건이 있다. 여기에는 폰히펠린다우병과 유전성 신세포 암종 등이 포함될 수 있다. 신장암 초기증상 일반적으로 초기 단계에서 어떠한 증상도 일으키지 않는다. 이로 인해, 잘 모르는 사람이 많다. 암이 진행됨에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다. 지속적인 허리통증 소변의 피 복통 복부 팽창 복부의 덩어리 피로 옆구리 통..
아토피에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식이 따로 있다. 나쁜 음식은 최대한 피하면서, 몸에 좋은 성분이 가득한 식단을 꾸려서 건강을 유지하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 아토피에 좋은 음식 vs 나쁜 음식에 대해서 알아보자. 아토피에 좋은 음식 생선 연어와 청어와 같은 기름진 생선을 먹으면 증상을 줄일 수 있다. 어유에는 항염증제인 오메가3 지방산이 많이 함유되어있다. 또한 오메가3 보충제를 복용하는 것을 고려할 수 있다. 일반적으로 최소한 250mg 오메가3 지방산을 매일 섭취하는 것이 중요하다. 오메가3는 위암 및 자궁경부암 치료에 도움이 될 수 있다. 케르세틴 함유 식품 케르세틴은 식물성 플라보노이드로 몸에 좋은 음식이다. 꽃, 과일 및 채소에 색상을 부여한다. 강력한 항산화제 및 항히스타민제 중 ..
어깨통증 원인은 다양하게 나타날 수 있다. 잘못된 자세나 운동을 하다가 다치는 등 부상으로 인해 발생할 수 있다. 그에 맞는 치료법도 달라져야한다. 이 글을 통해, 어깨통증 원인 및 치료에 대해서 알아보자. 어깨통증 원인 여러 요인과 상태가 어깨통증 을 유발할 수 있다. 가장 흔한 원인은 회전근개건염이다. 힘줄이 부어오르는 증상을 말한다. 일반적인 원인은 회전근개가 견봉과 상완골두 사이에 걸리는 충돌 증후군이다. 때때로는 다른 부위의 부상으로 인해 발생할 수 있다. 이것을 연관 통증이라고 한다. 대표적인 원인은 아래와 같다. 관절염 찢어진 연골 찢어진 회전근개 부어오른 점액낭 똔느 힘줄 목이나 어꺠 눌린 신경 부러진 어깨 또는 팔 뼈 얼어붙은 어깨 탈구된 어깨 척수 손상 심장마비 어깨통증 치료 치료는 원..
위암4기 생존기간은 상대적으로 낮을 수 있다. 그 이유는, 이미 암이 많이 퍼져버렸기 때문이다. 하지만, 어떻게 해야 암전이를 막을 수 있는지 그리고 치료법은 무엇인지 이 글을 통해, 위암4기 생존기간 및 항암치료에 대해서 알아보자. 위암4기 생존기간 위암4기 생존기간 및 기대수명은 알 수 없다. 그러나 연구에 따르면 모든 단계에 대한 전체 상대 생존율은 31.5% 이다. 그리고 4기 경우 5년 상대 생율은 5.3%이다. 이 수치에는 2009년에서 2015년 사이에 진단된 사람들을 포함한다. 어떻게 치료 및 관리를 하느냐에 따라서 생존율이 더 높아질 수 있다. 위암4기 항암치료 초기 위암보다 치료가 어렵다. 더 이상 위장에 국한되지 않고 여러 장기를 포함할 수 있기 떄문이다. 증상을 완화하고 암의 성장을..
자궁경부암 치료방법은 대부분 냉동요법이나 화학요법 등을 통해서 이뤄진다. 하지만, 심한 경우에는 적출술 또한 진행해야 할 수 있다. 이 글을 통해, 자궁경부암 치료방법 및 관리에 대해서 알아보자. 자궁경부암 치료방법 자궁경부에서 발견되는 전암성 세포를 치료하는 방법은 다양하다. 내용은 아래와 같다. 냉동요법 내동요법은 동결을 통해 비정상적인 자궁 경부 조직을 파괴하는 것이다. 절차는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 국소 마취를 사용하여 수행된다. 루프 전기수술 루프 전기수술은 와이어 루프를 통해 흐르는 전기를 사용하여 비정상적인 자궁 경부 조직을 제거한다. 냉동 요법과 마찬가지로 몇 분 밖에 걸리지 않으며 국소 마취로 수행할 수 있다. 레이저 절제 레이저는 비정상적이거나 전암성 세포를 파괴하는데 사용될 수 있..
피부 노화는 대부분 자외선 흡수와 같은 안좋은 습관으로 인해 발생한다. 이로인한 증상으로는 탈모 등을 유발할 수 있다. 그럴때 몸에 좋은 음식들을 많이 먹어야한다. 이 글을 통해, 피부 노화 원인, 증상 및 방지에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보자. 피부 노화 원인 피부 노화 원인은 다양하다. 직접적인 영향을 미치는 몇 가지 다른 요인은 아래와 같다. 흡연 담배 연기의 독소는 피부를 산화 스트레스에 노출 시킨다. 담배 연기를 마시는 것만으로도 건조, 주름 및 기타 조기 노화 징후를 유발할 수 있다. 자외선 노출 및 태닝 자외선 노출 및 태닝하는 행위가 자외선이 피부에 침투한다. 이러한 광선은 피부 세포의 DNA를 손상시켜 주름을 유발할 수 있다. 유전자 유전자가 오히려 영향을 줄 수 있다. 어린 시절과..
항산화 물질이 많은 음식을 꾸준히 섭취하면 노화를 최대한 방지할 수 있다. 특히나 피망이나 베리 종류들이 건강에 좋은 성분이 많다. 이 글을 통해, 항산화 물질이 많은 음식 BEST 7에 대해서 알아보자. 항산화 물질이 많은 음식 BEST 7 1. 피망 빨간 피망은 항산화 물질 로 가득차있다. 노화 방지에 매우 좋으며 콜라겐 생성에 좋은 비타민 C 함량이 높을뿐만 아니라 카로티노이드라는 강력한 성분을 함유하고 있다. 카로티노이드는 많은 과일과 채소에서 볼 수 있는 색깔이다. 다양한 항염 성질이 있으며 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있다. 자외선 손상으로부터 보호하며 오염 및 환경 독소를 막아줄 수 있다. 직장인 다이어트 할때 도움이 되는 채소이다. 2. 파파야 파파야는 슈퍼푸드로써 비타민 및 미네랄이 ..
늙지 않으려면 항산화 식품 을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 주변에서 블루베리나 라즈베리 등 섭취하면 좋다고 하지만, 어떻게 좋은지는 잘 모른다. 이 글을 통해, 항산화 식품 순위 9가지에 대해서 알아보자. 항산화 식품 순위 9가지 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 영양가가 높다. 미네랄과 비타민이 상대적으로 많다. 염증 감소 및 심장병 위험 요소 감소와 같은 인상적인 건강상의 이점과 관련이 깊다. 연구에 따르면 다크 초콜릿은 수축기 혈압이 평균적으로 감소시켜준다. 혈중 수치를 높이고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지한다. 2. 피칸 피칸은 멕시코 및 남미가 원산지인 견과류의 일종이다. 건강한 지방과 미네랄의 좋은 공급원이며 많은 양의 산화 방지제를 함유하..
평소에 당뇨병이 있으면 음식이 얼마나 혈당관리에 중요한 지 알 것이다. 특히나, 평소에 건강에 나쁘다고 생각하는 음식들은 혈당 수치를 급등 시킬 수 있다. 이 글을 통해, 혈당관리에 좋은 음식 vs 나쁜 음식에 대해서 알아보자. 혈당관리에 좋은 음식 1. 기름진 생선 기름진 생선은 지구상에서 가장 건강하다. 연어, 정어리, 청어, 멸치 등 심장 건강에 큰 이점이 있는 오메가3 지방산 및 DHA 그리고 EPA가 훌륭하다. 정기적으로 섭취하는 것은 혈당관리에 좋은 음식이라고 할 수 있다. DHA와 EPA는 혈관을 구성하는 세포를 보호하고 염증 마커를 줄이며 동맥 기능을 개선한다. 심장마비와 같은 급성 관상동맥 증후군에 걸릴 위험이 낮고 심장병으로 사망할 가능성이 낮다. 혈당 내리는데 도움이 될 수 있다. 2..
주변에서 체중감량 하는 사람들을 살펴보면 살빼는 약 을 섭취하는 경우가 많다. 하지만, 수 많은 종류로 인해 어떤 것이 몸에 맞는지 잘 모른다. 이 글을 통해, 살빼는 약 종류 및 부작용 10가지에 대해서 알아보자. 살빼는 약 종류 및 부작용 10가지 1. 가르시니아 캄보지아 가르시니아 캄보지아는 2012년 이후 유행하고 있다. 과일 껍질에는 HCA가 함유되어있다. 다이어트 약으로 판매되는 추출물의 활성 성분이다. 연구에 따르면 체내 지방 생성 효소를 억제하고 세로토닌 수치를 증가시켜 잠재적으로 배고픔을 줄여준다. 평균 몇 주 동안 1kg 감량을 도와줬다. 심각한 부작용은 없지만 경미한 소화 장애가 있다. 2. 하이드록시컷 하이드록시컷은 전 세계에서 직장인이 좋아하는 가장 인기 있는 체중 감량제 중 하나..
직장인 다이어트 노하우 는 단순하다. 몸에 좋은 음식만 먹고 많이 움직이는 방법 밖에 없다. 특히, 라이프해킹을 통해서 뇌를 속이는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 직장인 다이어트 노하우 10가지에 대해서 알아보자. 직장인 다이어트 노하우 10가지 1. 야채를 많이먹자 녹말 채소가 아닌 일반 채소를 많이 먹어야한다. 대표적으로 시금치, 녹색 잎 채소, 당근, 브로콜리 및 콜리플라워가 있다. 전분이 없는 채소로 접시의 절반을 먹는 것은 건강하게 다이어트 하는 방법이다. 식사에 포함된 일부 전분과 단백질을 전분이 없는 채소로 대체하면 비슷한 양의 음식을 먹을 수 있지만 칼로리는 더 낮다. 2. 작은 접시에 먹기 접시의 크기가 먹는 양에 영향을 줄 수 있다. 연구에 따르면 작은 그릇에 담긴 음식을 먹는 사람들..