평소에 피곤하면 밀크씨슬과 같은 간 기능 개선제 혹은 영양제를 섭취한다. 그러나, 다음날 피곤한 것은 똑같다고 생각할 것이다. 언젠가 도움되겠지 하면서 섭취하면서도 말이다. 그럼 과연 진짜 효과가 있을까? 이 글을 통해, 간 기능 개선제 or 영양제 먹으면 진짜 도움될까에 대해서 알아보자. 간 기능은 어떤게 있을까? 간은 복부의 오른쪽 상단에 있는 기관이다. 대표적으로 해독, 담즙 생산 그리고 에너지 저장을 한다. 간이 해독이 제대로 되지 않는 경우 매일 피곤할 수 있다. 여러 물질과 상태가 간을 손상시키고 자매적으로 흉터를 유발할 수 있다. 흉터 조직이 간게 축적 되면 건강한 간 조직을 대체할 수 있다. 초기 단계에서는 간 손상을 되돌릴 수 있다. 해당 기관을 쉬게 하고 영구적인 손상을 예방하는 데 도..
건강관리 하는 방법은 간단하다. 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹고 운동하는 방법 밖에는 없다. 이 글을 통해, 건강관리 방법 BEST 20에 대해서 알아보자. 건강관리 방법 BEST 20 1. 설탕이 든 음료를 피하자 설탕이 든 음료는 몸에 가장 살을 쉽게 찌우는 품목 중 하나이다. 두뇌가 고체 음식과 같은 방식으로 액체 설탕의 칼로리를 추가하지 않기 때문이다. 탄산음료를 마시면 결국 더 많은 총 칼로리를 섭취하게 된다. 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 여러 문제를 야기할 수 있다. 또한 과일 주스는 많은 양의 설탕을 함유하고 있기 때문에 탄산음료 만큼 나쁘다는 것을 알 수 있다. 2. 견과류 먹기 높은 지방 함량에도 불구하고 견과류는 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높고 몸에 좋다. 마그네슘, 비타민..
몸에 좋다고 생각하는 건강보조식품 종류가 많다. 주변에서 추천 하는 식품들도 많지만 과다 복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 건강보조식품 종류, 추천 및 부작용에 대해서 알아보자. 건강보조식품 종류 4가지 1. 오메가3 지방산 오메가3 지방은 필수 지방이므로 식단에서 섭취해야한다. 오메가3 보충제가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 DHA와 EPA의 비율이 높은 건강보조식품이 몸에 좋은 것으로 알려졌다. 하루에 1g 용량으로 60%이상 EPA를 함유한 제품들이 좋다. 전반적으로 오메가3 영양제는 내약성이 뛰어나며 지방이 많은 생선 섭취가 어려울 경우 식단에 꼭 추가해서 섭취하도록 하자. 노화방지 및 다이어트 식단으로도 도움이 될 수 있다. 2. 비타민 D 비타민 D는..
평소에 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 건강을 유지시켜줄 수 있다. 그럼 어떤 것을 먹는 것이 좋을까? 이 글을 통해, 건강 음식 추천 TOP 11에 대해서 알아보자. 건강 음식 추천 TOP 11 1. 올리브 오일 올리브와 올리브 오일에서 발견되는 심장 건강에 좋은 지방 유형은 LDL 콜레스테롤이 신체에 미치는 염증 영향을 낮출 수 있다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 고온에서 분해되기 때문에 저온에서 요리할 때 다른 오일 및 지방 대신 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용한다. 다만, 칼로리가 높기 때문에 적당히 사용하는 것이 좋다. 2. 콩과 콩류 통곡물과 마찬가지로 콩과 콩류는 용해성 섬유소의 훌륭한 공급원이다. 콩은 엽산이 풍부하다. 심장에 좋은 중요한 비타민B가 많다. 그리고 뇌혈관질환 및 눈건강..
평소에 제대로 된 식단 관리를 하지 않으면 뱃살뿐만 아니라 전체적으로 체지방이 늘어나게 된다. 그 결과, 뇌졸중 및 심장병과 관련된 질병이 발병될 가능성이 높다. 이 글을 통해, 건강식 식단 추천 BEST 10가지에 대해서 알아보자. 건강식 식단 추천 BEST 10가지 1. 녹색 채소 시금치, 케일 및 콜라드 그린과 같은 녹색 채소는 풍부한 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하다. 동맥을 보고하고 적절한 혈액 응고를 촉진하는데 도움이 되는 비타민K의 훌륭한 공급원이다. 식이성 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추고 동맥 경화를 감소시키며 혈관을 둘러싸고 있는 세포의 기능을 개선하는 것으로 알려졌다. 그리고 심장병 발병률이 최대 16% 낮아지는 것으로 알려졌다. 2. 통곡물 통곡물은 섬유질이 더 많아 나쁜 콜레스..
남자 다이어트 식단 은 특별히 다른 점은 없다. 몸에 좋은 음식들을 꾸준히 먹으면 뱃살부터 전체적으로 체지방이 빠지기 마련이다. 이 글을 통해, 남자 다이어트 식단 및 뱃살 빼는 법 6가지에 대해서 알아보자. 남자 다이어트 식단 6가지 1. 지중해식 식단 지중해식 식단은 과일, 야채, 견과류, 씨앗, 통곡물, 심장 건강에 좋은 지방을 포함해 영양가 있는 재료를 많이 섭취하는 것을 말한다. 탄산음료, 과자, 정제곡물, 가공육 등 고도로 가공된 식품은 제한하는 것이 좋다. 해당 남자 다이어트 식단은 염증 감소, 심장병, 당뇨병, 특정 유형의 암과 같은 만성 질환 위험 감소를 시킬 수 있다. 연구에 따르면 해당 식단을 따르면 체중 증가와 뱃살 위험이 낮아진다. 2. WW 식단 WW 식단은 포인트 기반 체중 감..
누구나 늙고싶지 않다. 그래서 노화방지 영양제나 몸에 좋은 음식들을 찾기도 한다. 그럼 어떤 성분과 음식을 먹으면 몸에 좋을까? 이 글을 통해, 노화방지 영양제 성분 및 음식 추천 10가지에 대해서 알아보자. 노화방지 영양제 성분 비타민 D 비타민D는 햇빛이 피부에 흡수될때 가장 많이 생성된다. 간과 신장에서 흡수되어 몸 전체로 운반되어 건강한 세포를 만드는데 도움이 될 수 있다. 피부 톤에 중요한 역할을 하며 건선치료에 도움이 될 수 있다. 비타민 C 비타민 C는 표피와 진피에서 높은 수준으로 발견된다. 암과 싸우는 특성과 콜라겐 생성에서 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 세포 손상을 줄이고 신체 상처의 치유 과정을 돕는다. 또한 신체의 천연 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하기 때문에 노화의 징후..
뇌혈관질환 즉, 뇌졸중이라고 불리는 해당 질병은 누구나 걸릴 수 있다. 누구나 걸릴 수 있을 만큼, 해당 질병에 대해서 제대로 인지하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 뇌혈관질환 정의, 종류, 전조증상에 대해 알아보자. 뇌혈관질환 정의 뇌혈관질환이란 뇌졸중 의학적 용어이다. 뇌졸중은 혈관이 막히거나 파열되어 뇌의 일부로 가는 혈류가 중단되는 경우를 말한다. 뇌졸중의 중요한 징후가 있기 때문에 주의해야한다. 자신이나 주변 사람이 뇌졸중을 앓고 있는 경우 바로 즉각 병원에 방문해야한다. 너무 오랫동안 치료하지 않고 방치하면 영구적인 뇌 손상을 초래할 수 있다. 뇌혈관질환 종류 뇌졸중에는 2가지 유형이 있다. 허혈성 뇌졸중은 폐색으로 인해 발생한다. 출혈성 뇌졸중은 혈관 손상에 기인한다. 두가지 모두 뇌의 일..
몸에 좋은 음식들은 대부분 눈건강에 좋은 음식 이라고 할 수 있다. 시력에 좋은 운동과 식습관만이 눈에 좋은 영향을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 눈건강에 좋은 음식 BEST 7에 대해서 알아보자. 눈건강에 좋은 음식 BEST 7 1. 생선 생선, 특히 연어는 눈건강에 좋은 음식이다. 연어와 다른 생선에는 오메가3 지방산이 있다. 건강한 지방으로써 시각 발달과 눈 뒤쪽 망막의 건강에 기여할 수 있다. 안구 건조를 예방하는데 도움이 된다. 연구에 따르면 양식 연어 대신 자연산 연어를 선택하는 것이 좋다. 자연산 연어가 양식 연어 대비 오메가 3 함량이 더 높기 때문이다. 2. 계란 계란은 누에 좋은 음식이다. 노른자는 필수적인 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 및 아연이 포함되어있다. 비타민 A는 각막을 보호..
당뇨에 안좋은 음식들은 대부분 평소에 먹는 음식 들 중에 몸에 안좋다고 생각하는 것들이 대부분이다. 대표적으로, 가공육, 패스트푸드 그리고 탄산음료가 있다. 그럼, 다른 것들은 어떨까? 이 글을 통해, 당뇨에 안좋은 음식 리스트 TOP 10에 대해서 알아보자. 당뇨에 안좋은 음식 리스트 TOP 10 1. 가공육 가공육은 고기의 풍미, 질감 및 저장 수명을 향상시키기 위해 건조, 염장, 경화 또는 훈제 처리를 한다. 일반적으로 베이컨, 델리 미트, 소시지 및 육포는 가공육의 일반적인 유형이다. 소금에 절이기 때문에 나트륨 함량이 높다. 일일 나트륨 허용량의 거의 62%에 해당한다. 과도한 나트륨은 신장에 상당한 부담을 줄 수 있어 금기 음식 중 하나이다. 혈압을 높이고 발목과 심장 및 폐 주변과 같은 곳에..
당뇨 전증이 나타나면 어떻게 해야할 지 모른다. 가장 우선적으로 대처 해야할 것은 바로 식단과 운동이라고 할 수 있다. 이 글을 통해, 당뇨 식이요법 7가지에 대해서 알아보자. 당뇨 식이요법 7가지 1. 건강한 탄수화물 먹기 혈당 지수는 특정 음식이 혈당에 미치는 영향을 미치는 경우 발생한다. 혈당지수가 높은 음식은 스파이크를 유발할 수 있다. 특히나 섬유질이 많은 음식이 해당 지수가 낮다. GI 수치가 낮은 음식이 혈당에 좋다. 대표적인 음식은 아래와 같다. 귀리 통밀 빵 당근 및 녹말이 아닌 채소 콩 고구마 옥수수 당뇨병 전단계와 함께 고콜레스테롤 및 심장병 발병 위험을 줄이기 위해 포화 지방 섭취를 제한하는 것이 좋다. 2. 부분적으로 제어하자 부분적으로 식단을 제어한다면 낮은 GI로 유지할 수 있..
만성통증 경우 한 번 걸리기 시작하면 삶의 질이 매우 떨어진다. 정상적인 활동을 하기 어렵기 떄문이다. 이 글을 통해, 만성통증 증후군 및 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 만성통증 증후군이란 만성통증 증후군이란 대부분 통증은 치유되거나 질병이 진행되면 가라 앉는다. 그러나 해당 질병은 신체가 치유된 후에도 몇 달, 심지어 몇년 동안 지속될 수 있다. 연구에 따르면 통증을 유발하는 원인은 없으며, 만성으로 지속되는 것으로 약 3~6개월 정도 소요되는 경후 해당 증후군으로 분류한다. 만성통증 증후군에 좋은 음식 5가지 1. 고추 어깨관절 통증 등 있는 경우 식단에 고추를 추가하자. 고추의 화합물인 캡사이신은 항염 효과와 잠재적인 항산화 특성을 생성한다. 고추는 비타민 B-6과 C뿐만 아니라 칼륨..