항산화 물질이 많은 음식 BEST 7

항산화 물질이 많은 음식을 꾸준히 섭취하면 노화를 최대한 방지할 수 있다. 특히나 피망이나 베리 종류들이 건강에 좋은 성분이 많다. 이 글을 통해, 항산화 물질이 많은 음식 BEST 7에 대해서 알아보자.

 

항산화 물질이 많은 음식 BEST 7

1. 피망

빨간 피망은 항산화 물질 로 가득차있다. 노화 방지에 매우 좋으며 콜라겐 생성에 좋은 비타민 C 함량이 높을뿐만 아니라 카로티노이드라는 강력한 성분을 함유하고 있다.

카로티노이드는 많은 과일과 채소에서 볼 수 있는 색깔이다. 다양한 항염 성질이 있으며 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있다.

자외선 손상으로부터 보호하며 오염 및 환경 독소를 막아줄 수 있다. 직장인 다이어트 할때 도움이 되는 채소이다.

 

2. 파파야

파파야는 슈퍼푸드로써 비타민 및 미네랄이 풍부하여 신체에 도움을 준다. 피부 탄력을 높이고 잔주름과 주름을 최소화한다.

자유 라디칼 손상을 방지하는데 도움이 되며, 노화의 징후를 지연 시킨다. 최고의 항염증제 중 하나로 작용하며 추갖거인 노화 방지 효과를 제공한다.

 

3. 블루베리

블루베리는 비타민 A와 C뿐만 아니라 안토시아닌이라는 노화 방지 성분이 풍부하다. 염증 반응을 조절하고 태양, 스트레스 및 오염으로 인한  손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있다.

해독주스에 자주 사용되는 재료 중 하나이다. 혈당관리 또한 도움이 된다.

 

4. 브로콜리

브로콜리는 섬유, 엽산, 루테인 및 칼슘 등 풍부하다. 피부에 힘과 탄력을 주는 주요 단백질인 콜라겐 생성을 위해 비타민C가 필요하다.

살빼는 약 추출물에 자주 사용되는 성분 중 하나이다.

 

5. 견과류

견과류는 피부 조직을 복구하고 피부 수분을 유지하며 손상되는 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되는 비타민E의 훌륭한 공급원이다.

피부 세포막을 강화시키며, 천연 오일 장벽을 유지하여 피부에 아름다운 광채를 부여하는 역할을 한다.

 

6. 고구마

고구마는 베타카로틴이라는 물질이 비타민A로 전환된다. 비타민A는 피부 탄력 회복, 피부 세포 회전율 촉진 등 젊어 보이는 피부를 만들 수 있다.

유해한 활성산소로부터 피부를 보호하고 피부를 빛나게 유지해준다.

 

7. 석류

석류는 수세기 동안 치유의 과일로 사용되어왔다. 비타민이 풍부하고 몸에 좋은 성분이 많다. 자유 라디칼 손상으로부터 우리 몸을 보호하고 염증 수준을 감소시킬 수 있다.

피부의 콜라겐을 보존하여 노화의 징후를 늦추는데 도움이될 수 있는 푸니 칼라진이라는 화합물도 포함되어있다.

 

결론, 항산화 물질이 많은 음식 BEST 7

항산화 물질이 많은 음식 BEST 7에 대해서 알아봤다. 항산화 작용을 할 수 있는 노화 방지 음식을 꾸준히 먹는 것이 가장 중요하다.

과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 피부를 건강하고 활기차게 유지할 수 있으며, 늙는 것을 최대한 지연 시켜준다.