해독주스 효능 및 부작용

주변에 다이어트를 한다고 하면 해독주스 효능 을 믿고 많이들 한다. 그러나, 생각보다 부작용이 많을 수 있다. 오히려, 살을 찌우는데 영향을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 해독주스 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

해독주스 효능 3가지

1. 해독주스 효능 으로 보습에 좋다

대부분 수분으로 구성되어있다. 수분을 유지하는데 도움이 될 수 있다. 수분을 유지하는 것은 신체에 매우 중요하지만 많은 사람들이 하루에 충분한 수분을 섭취하지 못한다.

적절한 수분 공급은 혈압, 체온, 뇌 기능, 영양소 전달, 노폐물 배설, 피로회복 및 신장 건강을 관리하는데 도움을 줄 수 있다.

 

2. 설탕이 적다

탄산음료보다 더 건강한 선택이다. 대표적인 효능으로 단 5g 설탕이 있다. 탄산음료, 에너지 드링크 그리고 차와 같은 가당 음료는 설탕의 최대 50%를 차지하며 총 칼로리 섭취량에 하루 500칼로리를 추가할 수 있다.

따라서 저당 음료를 선택하면 전체 설탕과 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있다. 설탕을 줄이는 것만으로도 지방분해에 좋기 때문이다.

 

3. 항염증 특성이 있다

염증을 감소시킬 수 있는 식물성 영양소라고 하는 다양한 식물 화합물이 풍부하다. 해당 화합물은 산화 스트레스를 낮추는데 도움이 되는 항산화제 역할을 한다.

산화 스트레스는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자가 체내에 축적될때 발생한다. 항산화제가 풍부한 식단은 심장병, 당뇨병, 비만 및 특정 암을 포함해 만성 질환의 발병률을 낮춰준다.

피부 건강에도 좋다.

 

해독주스 부작용 2가지

1. 염분 함량이 높다

해독 주스 한 컵에는 약 215mg 나트륨이 있다. 대부분 건강한 사람은 일일 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한해야 하므로 주스를 마시는 것이 위험할 수 있다.

또한 주스를 통해 다이어트를 하는 것은 매일 많은 양을 권장하기 때문에 나트륨 섭취를 위험하게 증가시킬 수 있다. 특히, 염분 제한 식단을 섭취하는 사람들은 조심하자.

 

2. 섬유소가 적다

대부분 디톡스 주스는 섬유질을 제거하기 위해 변형된다. 섬유질은 포만감을 유지하는데 도움이 되는 건강한 영양소이다. 이러한 성분이 없으면 몸이 빨리 소화하여 배고픔을 느낄 수 있다.

영양가 있고 섬유질이 풍부한 식사는 나중에 더 많은 칼로리를 섭취하도록 자극할 수 있다. 섬유질에는 체중 유지, 장 건강, 콜레스테롤, 골다공증 및 혈당 수치 감소와 많은 건강상의 이점이 있기 때문이다.

 

결론

해독주스 효능 으로 설탕이 적고 칼륨과 비타민 A, C, K가 풍부하다. 염증을 줄이고 수분 공급을 촉진하는 등 여러 이점이 있다.

그러나 주스를 이용하여 몸을 해독하면 안된다. 칼로리 제한과 영양 결핍의 위험이 있기 때문이다. 또한, 질병을 치료한다는 주장은 근거가 없으며 증거가 불충분하다.

오히려 건강한 식단과 꾸준히 운동하는 것이 체중감량 하는데 더 도움이 될 것이다.