지방분해 음식 10가지

지방분해 음식 은 주사와 같이 인기가 많다. 주사와는 달리 제대로 식품을 섭취하는 경우 효소가 풍부하기 때문에 부작용이 없다. 따로 노려하지 않아도 내장지방 분해 에 도움이 되기 때문이다. 이 글을 통해, 지방분해 음식 10가지에 대해서 알아보자.

 

지방분해 음식 10가지

1. 단백질 파우더

모든 좋은 식단은 전체 식품에 초점을 맞춰야한다. 하지만 단백질 파우더와 같이 보조 식품이 도움이 될 수 있다. 음식만으로도 충분한 단백질을 섭취하는데 어려움을 겪고 있다면 추가하는 것을 고려할 수 있다.

유청 및 카제인과 같은 유제품 단백질 분말이 인기 있다. 일부 단백질 분말은 콩, 완두콩, 소고기 및 닭고기 단백질을 사용하기도 한다.

 

2. 완두콩

완두콩은 약 17g 단백질과 8g 섬유질을 제공한다. 또한 다량의 엽산, 비타민 K 및 망간이 포함되어있다. 엽산은 신체가 단백질을 구성하는 구성 요소인 아미노산을 처리하는데 도움이 된다.

엽산은 최적의 근육량과 근력에 중요하다. 또한 지방분해 음식 및 항암식품 중 하나이다.

 

3. 퀴노아

단백질이 풍부한 음식은 살을 빼는데 우선순위이다. 또한, 활동하기 위해서는 부스팅 할 수 있는 성분이 필요하다. 탄수화물이 함듀된 음식은 에너지를 제공하는데 도움이 될 수 있다.

탄수화물이 함유된 음식은 에너지를 제공하는데 도움이 될 수 있다. 탄수화물, 단백질, 섬유질 그리고 마그네슘과 인이 들어있다.

마그네슘은 움직일때마다 사용되는 근육과 신경의 기능에 주용한 역할을 한다. 이로 인해, 많은 다이어트 제품에서 사용되기도 한다.

 

4. 병아리 콩

병아리콩은 탄수화물과 단백질의 좋은 공급원이다. 약 10g 섬유질이 포함되어있으며 12g 단백질과 50g 탄수화물이 들어있다. 단백질은 동물성 공급원보다 품질이 낮다.

그러나 균형 잡힌 근육 형성 식단의 일부가 될 수 있다.

 

5. 땅콩

땅콩에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 혼합되어있다. 17g 단백질, 16g 탄수화물 및 다량의 불포화 지방이 포함되어있다. 또한 다른 많은 식물 제품보다 더 많은 양의 아미노산 류신을 함유하고 있다.

근육 증가 및 다이어트를 유도하기 위해는 충분한 칼로리를 얻을 수 있는 땅콩을 먹을 수 있다. 건강한 식단에서 중요한 역할을 할 수 있다.

 

6. 메밀

메밀은 밀가루 대신 사용할 수 있다. 약 8g 단백질과 풍부한 섬유질 및 기타 탄수화물이 들어있다. 비타민과 미네랄 함량으로 인해 매우 인기있는 건강식품 중 하나이다.

비타민 B, 마그네슘, 망간 및 인이 다량 함유되어있다. 해당 비타민과 미네랄은 신체가 건강을 유지하고 근육 형성을하는데 도움을 준다.

 

7. 두부

두부는 두유로 만들어진다. 적절한 근육 기능과 뼈 건강에 중요한 칼슘의 좋은 공급원이다. 콩 단백질은 최고 품질의 식물성 단백질 중 하나이다.

콩 단백질을 함유한 식품은 채식주의자에게 좋은 선택이 될 수 있다. 골다공증 또한 예방할 수 있다.

 

8. 우유

우유는 단백질, 탄수화물 및 지방의 혼합물이다. 다른 유제품과 마찬가지로 우유에는 빠른 소화 단백질 및 느린 소화 단백질 모두 포함되어있다.

근육 성장에 유익하다. 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝과 함께 우유를 섭취시 근육량이 증가한다. 이로 인해, 신진대사가 높아지면서 살 빼는데 긍정적인 역할을 한다.

 

9. 아몬드

아몬드는 단백질과 다량의 비타민 E, 마그네슘 및 인을 제공한다. 신체가 휴식과 운동중 탄수화물과 지방을 에너지로 사용하는데 도움이 된다.

땅콩가 마찬가지로 아몬드도 칼로리가 높기 떄문에 적당히 섭취해야한다.

 

10. 현미

현미에는 신체에 연료를 공급하는데 피룡한 탄수화물이 들어있다. 운동하기 전 몇시간 전에 탄수화물 공급원 섭취는 좋다.

이렇게 열심히 운동하게 되는 경우 근육이 자랄 수 있도록 몸에 더 큰 자극을 준다. 일부 연구에 따르면, 현미를 섭취하는 것은 일반 단백질 보충제와 같은 역할을 할 수 있다.

 

결론, 지방분해 음식 10가지

살을 빼고 싶다면 크림으로마사지를 하거나 시술을 하는 등 잠깐 도움은 될 수 있다. 그러나, 장기적으로는 큰 영향을 줄 수 없다.

체지방을 줄이기 위해서는 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하자. 그리고 항산화가 풍부한 차를 마셔 뚱보균을 없애주자.

추천한다. 건강한 식단 및 생활습관이 당신의 살을 빼줄 것이다.