건강 및 항산화 음료 추천 BEST 8

건강음료를 꾸준히 먹는 것은 항산화 성분을 매번 먹는 것과 마찬가지다. 즉, 최대한 노화를 막을 수 있다는 것이다. 대표적인 음식으로는 커피와 녹차가 있다. 이 글을 통해, 건강 및 항산화 음료 추천 BEST 8에 대해서 알아보자.

 

건강 및 항산화 음료 추천 BEST 8

1. 건강음료 중 최고봉 녹차

녹차는 건강과 관련이 매우 깊다. 유익한 항산화제 및 기타 강력한 영양소가 풍부할뿐마 ㄴ아니라 체중 감량에 가장 효과적은 음료 중 하나이다

녹차를 마시는 것은 여러 연구에서 체중과 체지방을 감소시키는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 녹차를 마신 집단군은 대조군에 비해 약 3.5kg 정도 감량한 것으로 알려졌다.

지방 연소를 증가시키고 신진 대사를 촉진할 수 있는 항산화제인 카테킨을 다량 함유하고 있다. 또한 카페인이 포함되어있어 운동 중 에너지 수준을 높이고 성능을 개선하여 체중 감량을 촉진한다.

혈압이 낮아지고 심장병, 특정 암 및 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 위험이 낮아진다.

 

2. 커피

커피는 에너지 수준을 높이는 건강한 음료 중 하나이다. 커피에는 체내 자극제 역할을 하고 체중 감량에 도움이되는 물질인 카페인이 포함되어있다.

에너지 섭취를 줄이고 신진대사를 촉진하여 체중감량에 도움이 된다. 연구에 따르면, 카페인이 함유된 커피를 마신 경우 칼로리 소비량이 훨씬 적다는 것을 발견했다.

또한 여러 다른 연구에서는 신진대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진시키는 것으로 알려졌다. 시간이 지남에 따라 건강이 유지되므로 건강차 중 하나라고 할 수 있다.

 

3. 홍차

녹차와 마찬가지로 홍차에는 체중감소를 촉진할 수 있는 화합물이 포함되어있다. 다른 유형의 차보다 더 많은 산화를 겪어 강한 맛과 더 진한색을 띠는 차 유형 중 하나이다.

플라보노이드라고 불리는 폴리페놀 화합물이 풍부하다. 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있는 강력한 항산화제 중 하나이다. 해당 성분은 칼로리 섭취를 줄이고 지방 분해를 촉진하며 건강식품에 꼭 들어가는 성분 중 하나이다.

 

4. 물

물 섭취량을 늘리는 것이 전반적인 건강을 개선하는 방법 중 하나이다. 더 많이 마시는 경우 배를 채우고 소모하는 칼로리를 늘림으로써 허리 둘레에 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 식전에 물을 섭취하는 것이 칼로리를 줄이고 체중을 줄이려고 할 때 성공할 수 있다. 특히 찬물을 마시면 휴식하는 동안 소모되는 칼로리인 휴식 에너지 소비가 증가한다.

예를 들어, 어린이 다이어트를 할때 체중당 냉수를 마신 경우 휴식 에너지 소비가 약 25% 증가하는 것으로 알려졌다.

 

5. 사과 식초 음료

사과 식초 음료는 편의점에서 파는 기능성 건강음료 중 하나이다. 즙 또는 주스로 대부분 먹으며 다이어트 음료로도 자주 손꼽히는 종류 중 하나이다.

인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하여 식욕을 억제할 수 있는 화합물인 아세트산이 포함되어있다. 배를 비우는 속도를 늦추어 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지하고 과식을 줄여준다.

이로 인해, 고혈압 수치를 낮춰준다. 그러나 사과 식초 처럼 산성이 있는 것들을 자주 마시는 경우 치아가 부식될 수 있음으로 주의해야한다.

 

6. 생강차

생강차는 정관장처럼 홍삼 음료와 잘 나가는 베스트셀러 중 하나이다. 가격이 비싸다는 것이 흠이지만 생강은 감기, 관절염과 같은 여러 질환을 치료하는 약초로 사용되고 있다.

연구에 따르면 약 5% 정도 생강 가루를 섭취한 사람은 대조군에 비해 체중이 현저히 감소하고 좋은 콜레스테롤 수치가 크게 향상되었다.

엄청난 효과는 아니지만 포만감을 주는 특성과 결합할때 생강차가 체중감량을 향상시킨다는 것은 분명하다.

 

7. 고단백 음료

단백질 함량이 높은 음료는 배고픔을 억제하고 식욕을 감소 시킨다. 포만감을 촉진할 수 있는데, 과도한 체중을 줄일때 주로 사용한다.

단백질은 GLP-1과 같은 배고픔 감소 호르몬 수치를 높이고 식욕을 유발하는 호르몬인 그렐린을 감소시킨다. 연구에 따르면 매일 유청 단백질을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 더 많은 지방을 잃는 것으로 알려졌다.

 

8. 야채주스

야채 주스를 마시는 것은 저칼로리 식단을 따르는 것과 동일하다. 야채 소비를 크게 늘리고 탄수화물 섭취를 크게 줄이는데, 체중감량에 중요한 2가지 요소가 충분하기 때문이다.

그래서 시중에 파는 비타500이나 어린이 건강음료 등에서 야채를 강조하는 이유가 위와 같다. 그러나 제조과정에서 손실되는 섬유질이 많기 때문에 직접 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있다.

 

결론

녹차, 커피, 생강차와 같은 특정 음료 경우 신진대사를 촉진하고 배고픔을 최소화한다. 또한 포만감을 높이는데 동무이 되며, 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.

건강에 도움될 수 있는 항산화제 및 기타 강력한 화합물과 같은 유익한 영양소가 풍부히 들어있기 떄문에, 꾸준히 마시는 것이 좋다.