갱년기증상 오한: 자가진단 및 치료방법 8가지
- 건강정보
- 2021. 10. 22.
대표적인 갱년기 증상으로 오한이 먼저 온다. 그럴 때 당황하지 않고 자가진단을 하고 치료 및 대처하는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 갱년기 증상 오한: 자가진단 및 치료방법 8가지에 대해서 알아보자.
갱년기 뜻
연구에 따르면 폐경이라고 말하며 연속 12개월 동안 생리를 하지 않고 더 이상 자연적으로 임신할 수 없는 상태를 말한다.
보통 45세에서 55세 사이에서 발생한다.
대표적인 증상으로 몸살, 졸음, 붓기, 식은땀, 두통 등 발생할 수 있다.
대부분 치료가 필요하지 않다.
갱년기 증상 오한
갱년기 증상 오한, 안면홍조 및 불면증이 대표적이다
개인에 따라 다르지만, 폐경이 갑자기 또는 더 짧은 기간에 나타나는 경우가 많다.
예를 들어, 암이나 자궁 적출술과 같은 난소 건강에 영향을 미칠 때 더 짧아질 수 있다.
초기 징후는 월경이 덜 빈번하고, 안면 홍조, 야간 발한 등 유발한다.
일반적인 질환 증상은 아래와 같다.
- 불면증
- 질 건조
- 우울증
- 불안
- 집중력 저하
- 기억력 문제
- 성욕 감소
- 배뇨증가
- 건조한 피부
- 요로감염
- 근육량 감소
- 탈모
자가진단
대부분 여성 심리상 해당 질환에 대한 준비가 안되어 있는 상태이다.
가장 간단한 방법은 위와 같은 증상이 나타나고, 나이가 40세~45세라면 해당 질병을 자가 진단하기 편하다.
병원에 방문하면 골다공증, 골절, 심장 질환, 인지 변화, 질 변화 등 어떠한 원인으로 발생하는지 알 수 있다.
폐경기 동안 에스트로겐 수치는 매일 변동하므로 이를 바탕으로 진단 및 치료를 받을 수 있다.
추가 진단은 아래와 같다.
- 갑상선 기능 검사
- 혈액 검사
- 간 기능 검사
- 신장 기능 검사
- 호르몬 검사
치료방법 6가지
갱년기 오한 등 다양한 증상은 치료를 통해 증상을 자연적으로 줄일 수 있다.
치료 및 관리하는 방법은 아래와 같다.
1. 시원함을 유지하자
특히 발한 경우 땀을 흘릴 가능성이 높다.
시원함을 유지하기 위해 헐렁한 옷을 겹겹이 입자.
안면 홍조를 관리하는데 도움이 된다.
식은땀의 가능성을 줄이며, 홍조를 줄일 수 있다.
2. 운동 및 체중관리
체중 관리에 도움이 될 수 있도록 칼로리 섭취량을 조금 줄이는 게 도움 될 수 있다.
하루에 20~30분 정도 적당히 운동하는 것도 좋다.
에너지, 더 나은 수면 촉진 및 웰빙 건강을 촉진시킬 수 있다.
3. 좋은 음식
갱년기에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다.
칼슘, 비타민 D, 마그네슘은 골다공증 위험을 줄이고 에너지 수준과 수면을 개선하는데 도움을 준다.
4. 피부관리
피부 건조를 막기 위해 매번 보습제를 발라주는 것이 좋다.
피부를 건조하게 하거나 자극할 수 있는 과도한 목욕이나 수영은 피하는 것이 좋다.
5. 수면문제
불면증을 관리하기 위해 수면제를 사용하는 것도 좋지만, 생활 습관에 신경을 쓰는 것이 좋다.
수면에 도움 되는 음식이나 생활환경을 만들어보자.
6. 금연 및 알코올
금연 및 알코올을 줄이는 것이 중요하다.
담배에 노출되면 증상이 악화되는 경우가 많다.
폐경기 동안 과음은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다.
결론
오한이 느껴지면 당황하지 않아도 된다.
대부분 52세 이전에 경험을 하지만, 조기 폐경이 발생할 수 있다.
기간은 약 4년 정도 지속될 수 있으니 매번 대처하는 것이 중요하다.
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