과민성대장증후군 운동 등 치료 방법 6가지

해당 질병은 매우 불편하고 당혹스럽다. 경련, 팽만감, 가스 및 설사 등 유발할 수 있다. 그러나 과민성대장증후군 운동 등 몇 가지 치료방법과 생활방식 변화로 충분히 완화가 가능하다.

이 글을 통해, 과민성대장증후군 운동 등 치료 방법 6가지에 대해서 알아보자.

과민성대장증후군 운동 치료

과민성대장증후군 운동은 무조건 도움된다

많은 사람들에게 운동은 스트레스, 우울증, 불안 등 도움이 되는 방법 중 하나이다.

특히 꾸준히 하는 경우 그렇다.

스트레스를 완화하는것은 규칙적인 장의 수축을 자극하여 장의 불편함을 줄일 수 있다.

운동에 익숙하지 않은 경우 점차적으로 운동하는 것을 권장한다.

1주일에 3일 이상 하루 30분 등을 하는 경우 증상을 치료할 수 있다.

 

명상

명상은 과민성대장증후군 가스형 에 도움이 될 수 있다.

예를 들어, 명상을 통해 복식호흡 등을 하는 경우 점진적 근육 이완이 될 수 있다.

또한 목표에 대한 시각화 및 긍정적 이미지를 그리면서 음식 변화 등 다양하게 치료가 가능하다.

명상은 폐경 및 다낭성 난소 증후군에도 도움이 될 수 있다.

 

섬유질 섭취

섬유질은 환자에게 좋을 수 있지만 나쁠 수 있다.

특히나 어떤 약을 먹느냐에 따라 설사를 유발하거나 좋은 유산균이 생길 수 있다.

그러나 과일, 채소, 콩과 같은 고섬유질 식품은 점진적으로 섭취하는 경우 도움이 될 수 있다.

또한 메타무실과 같은 섬유 보충제약을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.

 

유제품 섭취

유당 불내증이 있는 경우 해당 질병이 있는 경우가 있다.

우유 대신 요거트를 먹거나 유당 처리에 도움이 되는 음료를 먹는 것이 좋다.

충분한 단백질과 칼슘 공급이 중요하며, 치료에 충분한 도움이 될 수 있다.

 

완하제를 조심하자

일반의약품 경우 사용방법에 따라 증상을 개선하거나 오히려 악화시킬 수 있다.

연구에 따르면 지사제 의약품 경우 사용 주의를 하는 것이 좋다.

설사 및 가스형 경우 증상 예방을 하기 전에 식사 20~30분 전에 복용하는 것이 좋다.

 

제대로 된 음식

특정 음식이 위장 통증을 악화시킬 수 있다.

대표적으로 당신이 어떤 음식을 먹을때 장이 민감해지는지 아는 것이 중요하다.

피해야 할 음식은 아래와 같다.

• 콩
• 양배추
• 콜리플라워
• 브로콜리
• 술
• 초콜릿
• 커피
• 탄산음료
• 유제품

 

결론

평소에 위장에 통증이 있을 수 있지만 증상을 예방하거나 완화가 가능하다.

평소에 스트레스를 관리하고 증상을 완화 하는 것이 중요하다.

약이나 치료제 보다는 생활방식이 가장 중요하다는 것을 명심하자