하루 4시간 수면, 정말 괜찮을까?

하루 4시간 수면 을 하면서 누군가는 괜찮다고 한다. 세상에 2가지 유형의 사람으로 분류된다. 숏슬리퍼와 롱슬리퍼이다. 하지만, 인간 대부분은 롱슬리퍼여서 잠을 오랫동안 자야한다. 이 글을 통해, 하루 4시간 수면, 정말 괜찮을까에 대해서 알아보자.

결론적으로 안된다. 많은 사람들이 충분한 잠을 취하지 못하고 있다. 질병 통제 예방센터에 따르면 전세계 인구의 약 1/3 이상이 정기적으로 딥 슬립을 취하지 못하는 것으로 알려졌다.

권장 시간은 아래와 같다.

너무 적게 자면 어떻게 될까?

잠 부족의 즉각적인 증상은 아래와 같다.

잠을 자지 않을수록 증상이 악화된다. 환각을 경험할 수 있다.

잠 부족과 관련된 여러가지 건강 위험이 있다. 내용은 아래와 같다.

노화와 유사한 두뇌 기능: 연구에 따르면 하루에 4시간 자는 행위가 거의 8세 나이를 추가하는 것과 같은 사고 능력의 감소를 초래 할 수 있다고 한다.
당뇨병 위험: 잠자는 시간이 너무 적으면 당뇨병 위험이 높아진다. 너무 많은 잠자는 시간 또한 이러한 위험을 증가 시킬 수 있다.
조기 사망: 밤에 너무 적게 자면 조기 사망 위험이 높아진다는 사실이 있다.
뇌졸중 및 심장병 위험: 연구에 따르면 하루에 7시간 미만으로 자는 사람들이 약 7~8시간 자는 사람들보다 뇌졸중이나 심장병에 걸릴 확률이 높아지는 것으로 알려졌다.

하루 4시간 수면, 정말 괜찮을까에 대해서 알아봤다. 잠은 건강에 매우 중요하다. 충분한 잠을 자지 않으면 뇌의 기능이 저하되고 장기적으로 건강 상태의 위험이 커질 수 있다.

심장병, 뇌졸중 및 당뇨병이 포함될 수 있다. 하루 4시간 수면 이 아닌 매일 7~8시간 숙면을 취하는 것을 목표로 하자. 숙면에 도움되는 위생도 신경쓰도록 하자.

자기전 스트레칭이나 유산균 등 숙면에 도움되는 것들을 꾸준히 하도록 하자.