체지방 감량 및 감소 를 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 몸에 좋은 식단을 꾸준히 섭취하고 운동을 하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 체지방 감량(감소) 식단 10가지에 대해서 알아보자. 체지방 감량(감소) 식단 10가지 1. 계란 계란에는 고품질 단백질, 건강한 지방 및 비타민 B 콜린과 같은 기타 중요한 영양소가 들어있다. 단백질은 아미노산으로 구성되며 많은 양의 아미노산 류신이 함유되어있다. 근육 증가에 중요하며, 비타민 B는 에너지 생산을 포함해 신체의 다양한 과정에 중요하다. 2. 연어 연어는 체지방 감량 및 감소 식단에 가장 훌륭한 선택이다. 약 17g 단백질과 2g 오메가3 지방산이 풍부하다. 근육 건강에 중요한 역할을 하며 운동 하는데 근육을 증가시킬 수 있다. 연어와 같이 오메가3가 풍..