대표적인 체중감량 방법으로 탄수화물을 줄이는 것이다. 그리고 몸을 자주 움직이면서 건강에 좋은 음식을 섭취하면 살을 빼는데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 체중감량 방법 및 음식 10가지에 대해서 알아보자. 체중감량 방법 3가지 1. 정제된 탄수화물 섭취량 줄이기 체중감량 을 빠르게 하는 방법은 당분과 전분 그리고 탄수화물을 줄이는 것이다. 저탄고지 다이어트에서도 주로 이용하는 방법으로 정제된 탄수화물과 전체 곡물로 대체하는 경우가 많다. 이런 경우 배고픔 수준이 낮아지고 더 적은 칼로리를 섭취하게 된다. 탄수화물 대신 지방을 태우는 에너지로 활용이 가능하기 때문이다. 연구에 따르면 칼로리 결핍과 함께 통곡물과 같은 복잡한 탄수화물 섭취하기로 하는 경우 더 높은 섬유질의 이점을 얻고 천천히 소화가 ..