어린이 다이어트 약, 방법 그리고 좋은 음식 6가지

어린이 다이어트 약은 조금은 도움이 될 수 있다. 그러나, 대부분 건강식품이기 때문에 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 정확하다. 이 글을 통해, 어린이 다이어트 약, 방법 그리고 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보자.

 

어린이 다이어트 약 정말 몸에 좋을까?

도움은 될 수 있다

연구에 따르면 약을 통해 조금은 도움은 될 수 있다. 섭취하는 약이라기 보다는 영양제에 가깝기 때문이다. 일반적으로, 식단으로 섭취하기 어려운 비타민 및 미네랄 등은 따로 먹는 것이 좋다.

그러나, 시중에 파는 제품들은 마케팅으로 인해 꼭 필요한 것 처럼 포장하기 때문에 많이 구매들 한다. 이러한 제품들을 구매하는 것 보다 밥을 더 꾸준히 먹는 것이 좋다.

좋은 식단을 구성하는 것 뿐만 아니라 운동을 하는것도 충분히 도움이 될 수 있다.

 

어린이 다이어트 방법

정크푸드를 최대한 줄이자

정크푸드를 줄이고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 가장 빠른 방법이다. 성인 영양에 적용되는 식단 규칙이 어린이에게도 적용된다는 것을 기억하는 것이 중요하다.

연구에 따르면 평균 성인은 약 2,000칼로리를 필요로하는 반면 어린이 경우 약 1,000~1,500칼로리 정도 섭취하는 것이 좋다.

성인과 마찬가지로 아이들이 단백질, 과일, 채소, 곡물 및 유제품과 같은 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요하다. 건강한 식습관으로 하루를 시작하는 것이 좋다.

고혈압 치료 방법에도 주로 이러한 식단을 제한한다.

그럼 어떤 음식들이 좋을까?

 

어린이 다이어트 좋은 음식 6가지

1. 오트밀

오트밀 한 그릇으로 컵당 약 4g 섬유질이 포함되어있다. 계피, 메이플 시럽, 건포도와 같은 다양한 견과류를 넣어서 먹는다면 영양뿐만 아니라 풍미 또한 살릴 수 있다.

 

2. 사과

사과는 약 3.6g 정도 섬유질이 들어있다. 하루에 사과 1개를 섭취하는 것이 중요하다. 또한, 땅콩 버터와 사과를 같이 먹는다면 추가로 약 1.6g 정도 성분을 더 추가로 먹을 수 있다.

 

3. 당근

당근은 채소이고 많은 아이들이 별로 좋아하지 않은 채소이다. 그러나, 당근을 활용하여 간식을 만들어서 먹는다면 약 2.9g 정도의 섬유질로 맛있는 간식을 먹을 수 있다.

 

4. 바나나

바나나는 3.1g 섬유질이 들어있다. 이로 인해, 주식으로 먹는 것 보다는 오후 간식으로 섭취하면 충분히 도움이 될 수 있다.

 

5. 베리

라즈베리는 1컵당 약 8g 섬유질을 제공한다. 블루베리 및 딸기 또한 비슷한 양의 섬유질이 들어 있다. 아이들이 건강하게 살을 뺄 수 있도록 도와주는 역할을 한다.

 

6. 고구마

중간 크기의 고구마는 약 3.8g 섬유질이 들어있다. 고구마와 채소를 같이 먹는다면 어린이가 필수적으로 필요한 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있기 때문에 몸에 매우 좋다.

 

결론

어린 친구들이 살을 빼기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 연구에 따르면, 특정 식품이 꼭 몸에 좋다고 말할 수는 없다. 그러나, 건강을 유지하려면 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방을 피하는 것이 중요하다.

건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 자녀가 어떤 어려움을 대처할 수 있도록 도와주는 것은 확실하다.