불안장애 우울증차이: 증상 및 치료방법에 대해서 알아보자
- 건강정보
- 2021. 9. 10.
평소에 불안을 겪는다면 혹시나 우울증이 아닐까 생각한다. 불안장애 우울증 차이는 더 큰 질병이냐 아니냐로 나뉠 수 있다. 평소에 초기 증상이 나타나면 즉각적인 대처가 도움이 될 수 있다.
이 글을 통해, 불안장애 우울증차이: 증상 및 치료방법에 대해서 알아보자.
불안장애 정의
연구에 따르면 새로운 곳으로 일을 하거나 시험을 하는 등 불안을 느끼는 것은 매우 정상이다.
이러한 유형은 힘들 수 있지만 더 열심히 일하고 더 나은 일을 하도록 동기 부여할 수 있다.
일상적인 불안은 일상 생활에 영향을 주지 않는다.
하지만 불안장애는 몸을 쇠약하게 만들어준다.
예를 들어, 좋아하는 일을 중단한다거나 엘리베이터 및 집 밖을 못 나가는 경우가 있다.
치료하지 않고 방치하면 불안이 계속해서 악화될 수 있다.
불안장애 우울증 차이
불안장애 우울증 차이 결국은 같다
불안 장애가 있는 경우에도 우울할 수 있다.
불안과 우울증은 별도 이지만 비슷한 증상이 나타난다.
불안은 임상적 또는 우울증 증상일 수 있다.
두 가지 상태의 증상은 심리 치료, 약물 및 생활 습관으로 관리가 가능하다.
결론적으로 2가지는 서로 상호관계에 있는 질병이다.
종류
불안장애는 다양한 종류를 가지고 있다.
- 공황장애
- 공포증
- 사회불안장애
- 강박 장애
- 분리 불안 장애
- 질병 불안 장애
- 외상 후 스트레스
증상
개인에 따라 사례가 다를 수 있다.
사람들이 경험하는 것은 대부분 악몽, 공황 발작, 고통스러운 생각이나 기억이다.
두려움과 걱정을 느끼거나 특정 장소나 사건에 대한 두려움을 느낄 수 있다.
대표적인 증상은 아래와 같다.
- 심박수 증가
- 호흡 불안
- 안절부절
- 집중력 문제
- 불면증
개인에 따라 스트레스도 다르며 진단이 다를 수 있다.
원인
연구에 따르면 정확한 원인이 나와있지 않다.
그럼에도 다양한 요인으로 예를 들어, 유전적 요인, 환경적 요인 그리고 뇌가 포함된다.
특히나 두려움을 조절하는 뇌 영역이 영향을 받을 수 있다.
치료방법 2가지
치료방법에는 크게 2가지가 있다.
자가치료법과 음식 치료법이 있다.
1. 자가치료법
생활 방식 변화는 매일 받는 스트레스와 불안을 조절할 수 있는 유일한 방법이다.
신체 관리, 건강한 활동 및 건강에 안 좋은 것을 제거하는 것이다.
대표적으로 아래와 같다.
- 수면
- 명상
- 운동
- 건강한 다이어트
- 알코올 피하기
- 카페인 피하기
- 금연
2. 음식 치료법
연구에 따르면 불안을 자주 경험하는 경우 섭취하는 음식이 뇌에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려졌다.
대표적인 음식은 아래와 같다.
- 연어
- 심황
- 다크 초콜릿
- 요구르트
- 녹차
위와 같은 음식이 뇌 건강을 증진하고 심장과 우울증 등 불안을 낮출 수 있는 치료 방법이 될 수 있다.
결론
해당 질병은 약물, 생활습관 변화 등으로 치료할 수 있다.
경미한 경우에도 테스트를 통해 극복하는 것이 중요하다.
평소에 관리하고 행복하고 건강한 삶을 사는 법에 대해서 아는 것이 중요하다.
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