적당한 평균 수면시간 은 약 7-8시간이다. 하지만 개인에 따라 다를 수 있다. 최적의 환경이나 바이오리듬에 따라 다를 수 있기 때문이다. 이 글을 통해, 평균 수면시간, 얼마나 자야 적당할까에 대해서 알아보자. 최적의 수면 시간 이상적으로 사람들은 일찍 잠자리에 들고 이른 아침 시간에 일어나야 정상이다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 태양과 똑같이 맞추는 생물학적 경향이 일치한다. 해가 진 후에 자연스럽게 졸리는 것은 정상적이다. 정확한 시간은 아침에 일어나는 경향에 따라 따르며, 밤에 필요한 양에 따라 다를 수 있다. 바이오리듬 작동하는 방식 바이로 리듬은 뇌의 자연스러운 수면-각성 일정을 설명하는 것이다. 내부 신체 시계와 마찬가지이다. 특정 시간 동안 각성 상태가 자연적으로 감소하고 각성이 증가하..