몸에 좋다고 생각하는 건강보조식품 종류가 많다. 주변에서 추천 하는 식품들도 많지만 과다 복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 건강보조식품 종류, 추천 및 부작용에 대해서 알아보자. 건강보조식품 종류 4가지 1. 오메가3 지방산 오메가3 지방은 필수 지방이므로 식단에서 섭취해야한다. 오메가3 보충제가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 DHA와 EPA의 비율이 높은 건강보조식품이 몸에 좋은 것으로 알려졌다. 하루에 1g 용량으로 60%이상 EPA를 함유한 제품들이 좋다. 전반적으로 오메가3 영양제는 내약성이 뛰어나며 지방이 많은 생선 섭취가 어려울 경우 식단에 꼭 추가해서 섭취하도록 하자. 노화방지 및 다이어트 식단으로도 도움이 될 수 있다. 2. 비타민 D 비타민 D는..
건강보조식품 종류는 매우 다양하다. 대표적으로 흔히 섭취할 수 있는 비타민 C 및 오메가3가 있다. 하지만, 과다섭취하는 경우 설사 및 구토 등 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 건강보조식품 종류 추천 및 부작용 10가지에 대해서 알아보자. 건강보조식품 종류 추천 10가지 1. 비타민 C 비타민C는 콜라겐이라는 구조적 단백질 생산에 필연적이다. 비타민 C 결핍이 되는 경우 염증, 출혈 및 통증을 유발할 수 있는 이유가 될 수 있다. 결핍은 전 세계적으로 흔하다. 사람들은 비타민 C 보충제를 복용하여 이 상태를 치료하고 예방한다. 해당 수치가 낮은 경우 치주 질환의 위험이 증가하는 것으로 알려졌다. 혈중 비타민 수치가 낮고 섭취량이 적은 사람의 경우 잇몸 질환에 걸릴 확률이 더 낮은 것으로 알려졌..