갱년기가 오게 되면 호르몬 변화가 심해진다. 호르몬 변화는 식단으로 인해 영향을 받는 경우도 많다. 대표적으로, 폐경기에 좋은 음식은 유제품과 지방이 있다. 이 글을 통해, 갱년기에 좋은 식품(음식) 6가지에 대해서 알아보자. 갱년기에 좋은 식품(음식) 6가지 1. 유제품 폐경기 동안 에스트로겐 수치 감소는 골절 위험을 증가시킬 수 있다. 연구에 따르면 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품에는 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 D와 K가 포함되어있다. 유제품과 동물성 단백질을 더 많이 섭취한 사람들은 덜 먹은 사람들에 비해 골밀도가 훨씬 높았다. 또한 아미노산 글리신 함량이 높은 식품이 깊은 수면을 촉진하여 조기 폐경 위험을 낮춰주는 것으로 알려졌다. 2. 지방 오메가3 지방산과 같은 건강한 지방은 ..